Bulking adalah istilah yang digunakan dalam dunia olahraga kebugaran untuk menggambarkan fase peningkatan massa otot. Dalam fase ini, seseorang akan mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuhnya untuk mempertahankan berat badan. Hal ini bertujuan untuk menciptakan surplus kalori yang dapat digunakan tubuh untuk membangun otot.
Tujuan utama bulking adalah untuk membangun otot dan kekuatan. Ketika seseorang mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuhnya, tubuh akan menggunakan surplus kalori tersebut untuk membangun otot.
Cara melakukan bulking adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot, sedangkan karbohidrat kompleks adalah sumber energi utama tubuh. Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan bulking secara efektif:
Bulking adalah cara yang efektif untuk membangun otot dan kekuatan. Namun, penting untuk melakukannya secara tepat agar tidak kelebihan lemak.
